Die Fussball-Europameisterschaft beginnt in wenigen Monaten, um genau zu sein am 8. Juni 2012 und geht bis zum 01. Juli. Noch vor einem halben Jahr galten bei den Wettanbietern die Spaniern als absoluter Top-Favorit und auch weiterhin gilt die Spanier als absoluter Titelfavorit. Danach folgen Deutschland, Holland, England und Frankreich. Außenseiterchancen geben die Buchmacher Tschechien, [...]
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Radfahren um Fit zu werden!
10. Februar 2012
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Zwar ist gerade der Winter erst in Deutschland angekommen, trotzdem fahre ich jeden Tag mit dem Rad (btw. gibt es eigentlich Winterreifen für Fahrräder? ). Das Gute am Fahrrad ist, das man etwas für seine Gesundheit und Fitness macht und darüberhinaus auch noch etwas für die Umwelt macht, da es wohl kein “saubereres” Fortbewegungmittel gibt. [...]
Kniebeugen – “die Mutter aller Fitnessübungen”
26. Januar 2012
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Bereits neulich gabe es einen Artikel mit drei Trainingsübungen für “Bauch Beine Po“. Dabei wurde für jede Körperregion eine Trainingsübung vorgestellt: für den Bauch den klassischen Sit up, für die Beine die Übung seitliches Beinheben und für den Po einfache an- und entspannen. Diese Übungen sind natürlich sehr gut für Anfänger geeignet. Einen Schritt weiter [...]
Was unterscheidet “gutes” von “schlechtem” Proteinpulver?
23. Januar 2012
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Für viele Kraftsportler ist die Frage nach dem richtigen Proteinpulver schon fast eine Schicksalsfrage darüber geworden, ob ihr Training erfolgreich sein wird. Die Proteine sollen die durch die körperlichen Anstrengungen zerstörten Eiweiße im Körper wieder ersetzen. Die Zahl verfügbarer Produkte ist enorm. Doch wie erkennt man eigentlich gute oder schlechte Proteine? Diesbezüglich gibt es zwei [...]
Drei Übungen um Bauch, Beine und Po zu trainieren!
20. Januar 2012
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Ob Mann oder Frau – ein wohlgeformter und knackiger Po ist sexy und zieht die Blicke des anderen Geschlechts an. Vor allem im Sommer, wenn die Kleider kürzer und enger werden, ist man froh, wenn man seinen wohlgeformten Po zeigen kann. Doch längst nicht jede oder jeder hat einen schönen Po. Doch dies kann man [...]
Ernährungstipps für den Aufbau von Muskeln
13. Januar 2012
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So heute gehts mal wieder um die Ernährung bei Sport- bzw. beim Fitnesstraining. Gerade wenn man Muskeln aufbauen möchte ist das Training nur die halbe Miete. Die andere Hälfte ist die korrekte Ernährung. Dies vernachlässigen viele Leute und sind der Meinung, dass mit hartem Training die Muskeln in kurzer Zeit wachsen. Falsch! Die Ernährung spielt [...]
Der Mavs-Checkup – Schaffen sie die Titelverteidigung?
14. Dezember 2011
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Gerade noch auf den letzten Drücker konnten sich Clubbesitzer und Spieler der NBA nach langen Verhandlungen auf einen neuen Tarifvertrag einigen. Die Saison wird um 18 Spiele kürzer ausfallen. Das Finale musste um eine Woche nach hinten verlegt werden. Die verkürzte Saison könnte für den Titelverteidiger Dallas Mavericks aufgrund von Spielerabgängen ein entscheidendes Hindernis auf [...]
Regeneration nach dem Sport
27. November 2011
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Für jeden Sportler ist die Regenerationsphase enorm wichtig. Der Körper benötigt diese Phasen, um zu kräften zu kommen und das pysiologische Gleichgewicht wieder herzustellen. Gerade nach einer körperlichen (oder auch einer geistigen) Belastung kann man selbst aktiv für eine optimale Regeneration des Körpers beitragen. Der Regenerationsbedarf ist natürlich auch enorm davon abhängig, wie stark die [...]
Die Primera Division
2. November 2011
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Wer an den Fußball denkt, der denkt gleichzeitig auch an die großen, internationalen Stars. Lionel Messi, Xabi Alonso und Christiano Ronaldo sind nur drei von ihnen. Doch gerade diese drei Spieler haben eins gemeinsam: Sie spielen in der wohl besten Fußballliga der Welt, der Primera Division. Die Primera Division in Spanien ist wohl die Fußballliga, [...]
Mein erstes EMS-Training
28. Oktober 2011
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So liebe Sportfreunde, aktuell plane ich meine erste EMS-Trainingseinheit. Zuvor habe ich mich im Internet über das EMS-Training informiert und es klingt es verdammt interessant. EMS ist die Abkürzung für “Elektrische MuskelStimulation” und kommt ursprünglich aus der Pysiotherapie. Dabei wird der Körper bzw. die Muskulatur mit Stromimpulsen stimuliert. Bei der Elektromuskelstimulation können auch tiefere Schichten [...]
