Grundlegende Tipps für den Muskelaufbau

Jeder der Muskeln aufbauen möchte weiß, dass es mit dem Gang ins Fitnessstudio nicht getan ist. Neben dem Trainingsreiz müssen auch die Ernährung und die Regeneration stimmen, damit sich sichtbare Erfolge einstellen. Durch gezieltes Training den Muskel zum Wachsen anregen Je nachdem was euer Ziel ist und wie lange ihr schon trainiert machen unterschiedliche Trainingspläne […]

Coole Infografik

Bisher war es etwas ruhig in diesem Jahr (ich habe momentan einfach viel um die Ohren), aber die folgende Infografik möchte ich euch nicht vorenthalten :). Dort findet ihr ganz gute Tipps für den Muskelaufbau: Die besten Tips von Gorilla Sports für schnellen Muskelaufbau auf einen Blick.

Fit werden mithilfe von Fitness-Apps

Vielen Menschen fehlt der Antrieb, ins Fitnesscenter oder zu Sportkursen in einen Sportverein zu gehen. Trotzdem wissen die meisten, dass sie sich zu wenig bewegen, und möchten etwas dagegen unternehmen. Und Leute, die bereits sportlich sind, suchen nach neuen Optionen. Genau da kommen die Fitness-Apps für Smartphones ins Spiel. Für viele Sportler ist das Handy […]

Fit ohne Geräte – die ersten 10 Wochen sind geschafft!

Wie in meinem letzten Beitrag angedeutet, werde ich heute wieder etwas auf mein Fitnessprogramm eingehen. Seit Anfang des Jahres trainiere ich ja nach dem Buch bzw. der App von Mark Lauren „Fit ohne Geräte“. Neben dem Fitnesstraining achte ich sehr auf meine Ernährung, die sich nun immer mehr Richtung Paleo-Diät bewegt, d.h. ich versuche Nahrungsmittel […]

Fitnesswochenende in Wernigerode

Vergangenes Wochenende habe ich das zweite Mal in diesem Jahr ein Fitness-Studio von innen gesehen. Wie die meisten Blogleser wissen, trainiere ich sonst nach dem Buch bzw. der App von Mark Lauren, d.h. ich mache fast nur Fitness-Training mit dem eigenen Körpergewicht. „Fast nur“, da ich auch noch eine Kettlebell in meine Workouts mit einbeziehe. […]

Fitnesstraining im März

Hallo meine lieben Blogleser, ich freue mich über die zahlreiche Kommentare und möchte kurz auf ein paar Fragen eingehen, die in den Kommentaren aufgetaucht sind: Wie lang gehst du denn joggen? Nun, in der Regel gehe ich zwischen 30 bis 50 Minuten Joggen. Das ganze ca. 2 Mal in der Woche, zusammen mit einem Freund. […]

Fitnesstraining nach Mark Lauren – Klimmzüge, Liegestützen etc.

So nachdem ich den Januar knallhart ohne Alkohol und Süssigkeiten durchgezogen habe und bin ich weiterhin sehr motiviert meine Fitness zu verbessern. In diesem Zusammenhang verweise ich gerne auf das Buch „Fit ohne Geräte“ von Mark Lauren. Darin sind sehr viele Übungen die man gut in den eigenen 4 Wänden durchführen kann. Neben dem Buch […]

3 Wochen Fitnesstraining – Zwischfazit

Kurz vor Silvester habe ich mir überlegt, dass es mal wieder Zeit ist wesentlich Fitter und aktiver zu werden. Für das Jahr 2013 habe ich mir also folgende Vorsätze überlegt: – Weniger Alkohol – Weniger Süßigkeiten – Gesündere Ernährung – Mehr Sport Im kompletten Januar habe ich bis jetzt gar keinen Alkohol mehr zu mir […]

Effektiver Muskelaufbau mit der richtigen Ernährung

Wer schon einmal versucht hat, Muskelmasse aufzubauen, der weiß, dass es dazu Zeit braucht. Einen muskulösen Körper bekommt man nicht von heute auf morgen. Konsequentes Training über mehrere Monate ergänzt mit der richtigen Ernährung führen erst dazu, dass der Organismus Muskeln aufbaut. Ein Ernährungsplan hilft dabei, die benötigte Eiweiß Menge aufzunehmen und darauf zu achten, […]

Ab ins Fitnessstudio – Bewegung im Alltag

„Sport ist Mord“ diesen Spruch haben viele Menschen tief verinnerlicht. Er ist allgemein sehr beliebt als Ausrede für fehlende Bewegung im Alltag. Das ist aber am Ende mehr als schädlich, denn die meisten Menschen wissen daher gar nicht, wie wichtig es ist, sich auszupowern. Es geht beim Sport nicht nur darum, den Körper in Form […]