3 Möglichkeiten um Stress abzubauen

Jeder von uns ist sicher hin und wieder mal durch äußere Reize und Einflüsse gestresst. Stress kann hilfreich sein um besonderen Anforderungen gerecht zu werden und manche Menschen brauchen geradezu etwas Stress bzw. Druck um sich für körperliche oder geistige Belastungen zu motivieren. Doch es ist auch sehr wichtig nicht ständig gestresst zu sein und […]

Fit in den Frühling starten – Mein Trainingsplan

So Sportfreunde, ich bin bereits seit ca. 3 Wochen wieder im Fitness-Studio meines Vertrauens angemeldet und arbeite hart an meiner Freibadfigur :). Ich möchte hier mal meinen Trainingsplan vorstellen und freue mich auf Tipps von euch in den Kommentaren. Da ich über Weihnachten und dann auch im Januar gar kein Sport mehr gemacht hab (außer […]

Kniebeugen – „die Mutter aller Fitnessübungen“

Bereits neulich gabe es einen Artikel mit drei Trainingsübungen für „Bauch Beine Po„. Dabei wurde für jede Körperregion eine Trainingsübung vorgestellt: für den Bauch den klassischen Sit up, für die Beine die Übung seitliches Beinheben und für den Po einfache an- und entspannen. Diese Übungen sind natürlich sehr gut für Anfänger geeignet. Einen Schritt weiter […]

Drei Übungen um Bauch, Beine und Po zu trainieren!

Ob Mann oder Frau – ein wohlgeformter und knackiger Po ist sexy und zieht die Blicke des anderen Geschlechts an. Vor allem im Sommer, wenn die Kleider kürzer und enger werden, ist man froh, wenn man seinen wohlgeformten Po zeigen kann. Doch längst nicht jede oder jeder hat einen schönen Po. Doch dies kann man […]

Regeneration nach dem Sport

Für jeden Sportler ist die Regenerationsphase enorm wichtig. Der Körper benötigt diese Phasen, um zu kräften zu kommen und das pysiologische Gleichgewicht wieder herzustellen. Gerade nach einer körperlichen (oder auch einer geistigen) Belastung kann man selbst aktiv für eine optimale Regeneration des Körpers beitragen. Der Regenerationsbedarf ist natürlich auch enorm davon abhängig, wie stark die […]

Mein erstes EMS-Training

So liebe Sportfreunde, aktuell plane ich meine erste EMS-Trainingseinheit. Zuvor habe ich mich im Internet über das EMS-Training informiert und es klingt es verdammt interessant. EMS ist die Abkürzung für „Elektrische MuskelStimulation“ und kommt ursprünglich aus der Pysiotherapie. Dabei wird der Körper bzw. die Muskulatur mit Stromimpulsen stimuliert. Bei der Elektromuskelstimulation können auch tiefere Schichten […]

Berufe in der Sportbranche: Sport- und Fitnesskaufmann

Wer heute einen Beruf sucht, der herausfordert und Abwechslung zu bieten hat und zudem aber noch Spaß an der Arbeit und ein sicheres Einkommen bietet, für den könnte der Beruf des Sport- und Fitnesskaufmanns genau das Richtige sein. Als Sport- und Fitnesskaufmann steht einem eine Vielzahl von möglichen Arbeitgebern offen, so zum Beispiel bei Sportverbänden […]

Trampolinspringen – mehr als nur “Rumgehüpfe”

Eine Freundin hat mir neulich erzählt, dass Trampolinspringen durchaus als Fitnesstraining für den ganzen Körper angesehen werden kann. Für mich persönlich war ein Trampolin eher ein Kinderspielzeug bzw. ein Turngerät, dass ich von den Olympiaübertragungen kannte, aber weniger ein Fitnessgerät für das tägliche Workout. Im Internet entdeckte ich daraufhin einige interessante Infos über die umfangreichen […]

Fitness-Experte Tobias Fendt über Sixpack- und Bauchmuskeltraining

Hallo Tobias, vielen dank das du dir Zeit für dieses Interview nimmst. Bitte stelle dich den Lesern von sportnotizen.de kurz vor. Hallo und erstmal ein Dankeschön von meiner Seite das ich Ihnen und den Besuchern von sportnotizen.de Rede und Antwort stehen darf. Mein Name ist Tobias Fendt und ich bin Initiator des Fitness Blogs Muskel-Guide.de. […]