Kniebeugen – „die Mutter aller Fitnessübungen“

Bereits neulich gabe es einen Artikel mit drei Trainingsübungen für „Bauch Beine Po„. Dabei wurde für jede Körperregion eine Trainingsübung vorgestellt: für den Bauch den klassischen Sit up, für die Beine die Übung seitliches Beinheben und für den Po einfache an- und entspannen. Diese Übungen sind natürlich sehr gut für Anfänger geeignet. Einen Schritt weiter […]

Was unterscheidet „gutes“ von „schlechtem“ Proteinpulver?

Für viele Kraftsportler ist die Frage nach dem richtigen Proteinpulver schon fast eine Schicksalsfrage darüber geworden, ob ihr Training erfolgreich sein wird. Die Proteine sollen die durch die körperlichen Anstrengungen zerstörten Eiweiße im Körper wieder ersetzen. Die Zahl verfügbarer Produkte ist enorm. Doch wie erkennt man eigentlich gute oder schlechte Proteine? Diesbezüglich gibt es zwei […]

Drei Übungen um Bauch, Beine und Po zu trainieren!

Ob Mann oder Frau – ein wohlgeformter und knackiger Po ist sexy und zieht die Blicke des anderen Geschlechts an. Vor allem im Sommer, wenn die Kleider kürzer und enger werden, ist man froh, wenn man seinen wohlgeformten Po zeigen kann. Doch längst nicht jede oder jeder hat einen schönen Po. Doch dies kann man […]

Ernährungstipps für den Aufbau von Muskeln

So heute gehts mal wieder um die Ernährung bei Sport- bzw. beim Fitnesstraining. Gerade wenn man Muskeln aufbauen möchte ist das Training nur die halbe Miete. Die andere Hälfte ist die korrekte Ernährung. Dies vernachlässigen viele Leute und sind der Meinung, dass mit hartem Training die Muskeln in kurzer Zeit wachsen. Falsch! Die Ernährung spielt […]