Fitnesstraining nach Mark Lauren – Klimmzüge, Liegestützen etc.

So nachdem ich den Januar knallhart ohne Alkohol und Süssigkeiten durchgezogen habe und bin ich weiterhin sehr motiviert meine Fitness zu verbessern. In diesem Zusammenhang verweise ich gerne auf das Buch „Fit ohne Geräte“ von Mark Lauren. Darin sind sehr viele Übungen die man gut in den eigenen 4 Wänden durchführen kann. Neben dem Buch […]

3 Wochen Fitnesstraining – Zwischfazit

Kurz vor Silvester habe ich mir überlegt, dass es mal wieder Zeit ist wesentlich Fitter und aktiver zu werden. Für das Jahr 2013 habe ich mir also folgende Vorsätze überlegt: – Weniger Alkohol – Weniger Süßigkeiten – Gesündere Ernährung – Mehr Sport Im kompletten Januar habe ich bis jetzt gar keinen Alkohol mehr zu mir […]

Skibekleidung für optimale Sicherheit auf der Piste

Wer sich im Winter gerne auf die Piste wagt, der ist auf hochwertige Bekleidung angewiesen. Natürlich kann man sich diverse Skibekleidung auch bequem vor Ort mieten. Dies verursacht jedoch auch immer Kosten. Wer öfter einen Abstecher macht und sich seinem Hobby hingibt, der wird hier schnell merken, dass sich die eigene Anschaffung wesentlich mehr lohnt. […]

Effektiver Muskelaufbau mit der richtigen Ernährung

Wer schon einmal versucht hat, Muskelmasse aufzubauen, der weiß, dass es dazu Zeit braucht. Einen muskulösen Körper bekommt man nicht von heute auf morgen. Konsequentes Training über mehrere Monate ergänzt mit der richtigen Ernährung führen erst dazu, dass der Organismus Muskeln aufbaut. Ein Ernährungsplan hilft dabei, die benötigte Eiweiß Menge aufzunehmen und darauf zu achten, […]

Ab ins Fitnessstudio – Bewegung im Alltag

„Sport ist Mord“ diesen Spruch haben viele Menschen tief verinnerlicht. Er ist allgemein sehr beliebt als Ausrede für fehlende Bewegung im Alltag. Das ist aber am Ende mehr als schädlich, denn die meisten Menschen wissen daher gar nicht, wie wichtig es ist, sich auszupowern. Es geht beim Sport nicht nur darum, den Körper in Form […]

Rafel Nadal – Das spanische Tenniswunder

Nachdem es im letzten Beitrag um den bekannten deutschen (Ex-) Tennisprofi Boris Becker ging, geht es in diesem Beitrag um einen meiner aktuellen Lieblingsspieler: Rafael Nadal. Der in Spanien geborene Tennisspieler ist zum spanischen Tenniswunder herangewachsen. Im Alter von 4 Jahren fing er bereits mit dem Tennisspielen an. Als er 8 Jahre war, gewann er […]

Tennisstars der Vergangenheit: Boris Becker

Heute gibt es mal einen Artikel über den bekannten deutschen Tennisspieler Boris Becker, der sicherlich für viele noch ein Begriff sein wird. Boris Becker wird zu den größten deutschen Tennisspielern der Geschichte gezählt. Der heute 44jährige ist der jüngste Spieler, der jemals das Wimbledon Turnier gewonnen hat. Im Jahr 1999 ist er allerdings offiziell zurück […]

Das Stadion als Ausflugsziel

Die deutsche Fußball Bundesliga boomt und hat seit Jahren steigende Zuschauerzahlen zu verzeichnen. In der vergangenen Saison 2011/2012 besuchten im Durchschnitt etwa 44.200 Zuschauer ein Bundesligaspiel. Ein Zuwachs von etwa fünf Prozent im Vergleich zur Vorsaison. Förderlich für diese positive Entwicklung ist der außergewöhnliche Komfort und die Sicherheit in deutschen Stadien, nicht zuletzt befördert durch […]

Sommer = Radsaison

Während die meisten Fahrradfahrer im Winter wohl eher hartgesottene Idealisten oder Studenten sind, sieht man im Sommer deutlich mehr Radfahrer auf den Straßen. Kein wunder Radfahren macht sehr viel spass, ist gesund und hält fit. Dazu hatte ich bereits in dem Artikel „Radfahren um Fit zu werden“ etwas geschrieben. Vielen Dank an dieser Stelle nochmal […]

Kurioses bei Olympia 2012

Olympia 2012 im britischen London ist auch dieses Mal wieder begleitet von Pech und Pannen. Kuriose Vorfälle sind fast an der Tagesordnung. Doch behindern sie nicht weiter den Ablauf der Sommerfestspiele, an denen 10.500 Sportler aus 205 Nationen teilnehmen. Eine Panne beim Auftakt zur Olympiade führte zu erschrockenen Gesichtern unter den Indonesiern. Zwischen die Träger […]